デジタルデトックス一覧表　A4サイズ・防水ラミネート加工　デジタル・SNS疲れの回復に

デジタル化が進んだ現代社会の落とし穴？！

スマホやパソコンの使いすぎで、
目の疲れ・肩こり・ストレートネック・イライラ・集中力低下・不眠
こんな不調にお困りになることはありませんか？

・「夜遅くまでSNSを見てしまい眠れない」
・「通勤中もスマホから目を離せない」
・「休憩のつもりが動画で時間を浪費」
やめたいのにやめられないこと、ありますよね。

そのような デジタル疲れに悩む方のために
生活の中で無理なく実践できる工夫をまとめた
「デジタルデトックス一覧表」 を制作しました。

【この一覧表の特長】

* 9種類の不調サイン をイラストでわかりやすく解説。体と心のSOSに早く気づけます。
* 5つの生活シーン（起床後・通勤中・食事中・休憩時間・仕事中・就寝前・休日）ごとに、効果的な実践法を紹介。
* 15以上の置き換え行動アイデア を収録。運動、呼吸法、読書、料理、会話など多彩な方法から自分に合うものを選べます。
* 実践例はすべて 誰でもすぐできる簡単な工夫。子どもから大人まで幅広く活用可能。
* デスク・リビング・ベッドサイドに置くだけで 「やってみよう」と思える行動のスイッチ に。
* A4サイズ・防水ラミネート加工 で長持ち。キッチンや水回りにも安心。

【意外な活用シーン】

* 家族で「デジタル疲れを防ぐ声かけツール」に
* 学校での 健康教育・ICT授業の副教材 に
* 会社での 健康経営・メンタルケアの啓発ポスター に

【仕様】* サイズ：A4（両面カラー）
* 加工：防水ラミネート加工
* 内容：表＝10の不調サインチェック
  　　　裏＝7つの生活シーン別、30以上の実践アイデア

ぜひこの一覧表で、
「デジタル疲れを減らし、心も体も軽くなる」新しい生活習慣 を始めてみませんか？