50種類のフルーツ栄養素一覧表が完成！

投稿者：吉島ゆきひこ on 2025年2月2日

フルーツの栄養素や健康効果を一目で確認できる**「フルーツ栄養素一覧表」**がついに完成しました！

今回は、この一覧表を制作するにあたっての苦労や工夫、そしてどのように活用できるのかをご紹介します。

制作にあたって

この一覧表を作るうえで、最も大変だったのは膨大な情報を整理することでした。
フルーツの種類は50種類以上。

それぞれの栄養素や健康効果、旬の季節などを正確にまとめるために、信頼できるデータを集め、比較・精査する作業に多くの時間を費やしました。

特に、栄養素の含有量はデータソースによって数値が異なることもあり、どの情報が正確で信頼できるのかを見極めることが大変でした。

また、見やすさと情報量のバランスを取ることも大きな課題でした。

栄養価や健康効果を詳しく載せると表が細かくなりすぎてしまうため、必要な情報をコンパクトにまとめる工夫が必要でした。

「せっかく一覧表を作るなら、スマホで調べるよりも早く便利に活用できるものにしたい！」という思いから、以下の工夫を凝らしました。

この一覧表があれば、フルーツの栄養価を簡単にチェックでき、毎日の食事に役立てることができます。

健康管理に役立つ！
→ ビタミンCが豊富なフルーツで免疫力アップ、カリウム豊富なフルーツでむくみ予防など、目的に応じてフルーツを選べます。
スポーツやダイエットにも最適！
→ トレーニング後にクエン酸が多いフルーツを摂ることで疲労回復に。ダイエット中の人には食物繊維が豊富なフルーツが便利。
料理やお菓子作りにも活用！
→ 季節のフルーツを使ったレシピや、お菓子作りに適したフルーツ選びがスムーズに。

最近はスマホで何でも調べられますが、いちいち検索して探すのは意外と面倒です。
「今このフルーツを買おうと思っているけど、どんな栄養素が含まれているんだっけ？」
そんなとき、すぐに一覧表を見れば、栄養価や旬の時期が一目で分かるので、検索の手間が省けます。

デジタル時代だからこそ、紙の一覧表の便利さが際立ちます。
一覧表を冷蔵庫やキッチンに貼っておけば、買い物リストを作るときや、料理をするときにすぐ活用できます。

スマホでは1人しか見られませんが、紙の一覧表なら家族みんながいつでも見られるのが大きなメリットです。

デジタル化が進んでも、紙の良さはなくなりません。
「すぐに見られる、すぐに分かる」という利便性は、デジタルよりも紙の方が勝る場面が多々あります。

この一覧表は、そんなアナログの良さを活かしながら、現代の忙しい生活の中でフルーツをもっと身近に感じられるようにするためのツールです。

「フルーツの栄養素一覧表」は、毎日の食生活をサポートし、健康を意識するすべての人に役立つアイテムです。
スマホで検索する手間を省き、キッチンや冷蔵庫に貼るだけで、いつでも必要な情報を確認できる便利な一覧表。

デジタルの便利さと、アナログの手軽さを組み合わせたこの一覧表を、ぜひ活用してみてください！