ダイエットや筋トレの消費カロリーは？　何の運動をすれば効率よくダイエットできる？

 食品のカロリー計算や運動の消費エネルギーを計算するときにも一覧表が役立ちます。

ダイエットや筋トレにも役立つカロリー消費の早見表はこちら

ダイエットのために、摂取カロリーを減らそうと考える方もいるものです。人が太ってしまうのは、消費カロリーよりも摂取したカロリーのほうが多いためです。摂取したカロリーは運動や普段の生活の中で少しずつ消費されていきます。

しかし、余分に摂取したカロリーを消費することができなかった場合、カロリーは脂肪として体に蓄えられてしまうことになります。太ってしまうのを避けるためには、摂取カロリーの量を詳しく把握しておく必要があります。これまでにカロリーを気にせず食事をしていたという方は、カロリー計算をして食事の摂取量をコントロールしてみましょう。

人にはそれぞれ、1日に摂取すべき理想的なカロリー量があります。例えば20代くらいの男性であれば、1日の必要カロリーは2,600kcal前後です。ただし、1日の中で多く体を動かす方なら3,000kcal程度が必要となることもあります。

女性の場合は必要となるカロリー量がやや少なくなります。同じ20代くらいであっても、女性が1日に摂取するカロリー量は2,000kcal前後といわれています。摂取カロリーの目安は年代によっても異なります。60代以上の方であれば、男性は1日に2,400kcal前後、女性は1,800kcal前後が目安といわれています。

ダイエットをする人は摂取カロリーの量を減らそうとすることがあります。しかし、カロリーは人の体の原動力となるものなので減らしすぎるのもよくありません。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取るためにも、まずはカロリー計算をしてみましょう。はじめのうちはカロリーの摂取量や消費量が把握しにくいかもしれませんが、毎日計算するうちにおおよそのカロリー量が把握できるようになっていきます。

べんりな一覧表ショップ・コレヤコノの通販サイトでは、カロリーや運動消費エネルギーについての早見表を販売しています。手軽にカロリー計算をしたい方は、べんりな一覧表ショップ・コレヤコノのアイテムをお試しください。

べんりな一覧表ショップ・コレヤコノでは、百人一首を効率的に覚えられる百人一首 早おぼえ表を販売しています。小学校や中学校の課題で百人一首を覚えるシーンは多いものです。

しかし、百人一首は古典なので内容がうまくイメージできず、なかなか暗記できないという子供もいます。

コレヤコノが販売する百人一首の早おぼえ表は、100首を一度にチェックできるようまとめられているのでわかりやすいのが魅力です。書籍やカードとは違い、ページをめくりながら覚えていく必要もありません。

また、和歌を五十音順に並べた上で色分けしているので、それぞれの和歌の違いを把握しながら頭に入れていくことが可能です。決まり字を色分けして記載しているのも商品の特徴です。決まり字とは、下の句を確定できる文字の部分のことを指します。決まり字を意識しながら百人一首を覚えていけば、最初の数文字が読まれただけで百人一首の札を取ることができるようになっていきます。

百人一首 早おぼえ表には、和歌の一部を隠せるシートが付属しています。百人一首をある程度覚えたら、このシートを使って上の句や下の句を隠してみましょう。上の句を見て下の句を思い出したり、下の句を見て上の句を思い出したりする練習を繰り返せば、百人一首のかるた競技などの実戦にも対応できるようになっていきます。

べんりな一覧表ショップ・コレヤコノではカロリー計算表や百人一首の暗記表など、役に立つツールを多数販売しています。学校の勉強で暗記しにくいと感じる部分も、一覧表を使えば効率よく覚えられます。

楽しみながら知識を深められるのが暗記表活用のメリットです。工夫の詰まった暗記表で勉強をしてみたい方は、ぜひべんりな一覧表ショップ・コレヤコノの商品をご活用ください。